ВОЗ рекомендовала взрослым ограничить потребление соли, сахара и трансжиров
Процесс демографических перемен в мире ускорился. Например, на европейском континенте в следующем году прогнозируется, что количество граждан старше 65 лет превысит количество детей и подростков до 15 лет.
В свою очередь, ожидается увеличение числа пенсионеров на четверть. Такое «быстрое старение» населения европейского континента является основой для разработки новых рекомендаций, касающихся здоровья пожилых людей.
В частности, этой теме посвящен новый доклад, опубликованный ВОЗ. Согласно ему, чтобы провести здоровую и приятную старость, в первую очередь необходимо сократить потребление поваренной соли и ограничить потребление трансжиров и сахара.Потому что каждый третий взрослый в мире страдает гипертонией. Это приводит к увеличению числа больных, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, заболеваниями почек, раком желудка, ожирением и остеопорозом.
Кроме того, людям старше 65 лет следует уделять физической активности умеренной интенсивности не менее двух с половиной часов в неделю.Ведь каждый год во всем мире из-за сидячего образа жизни умирают 5 миллионов человек. И в будущем эти цифры могут увеличиться.Однако ученые отметили, что ходьба по 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти на 10 процентов.
Выполнение упражнений по укреплению мышц по крайней мере два дня в неделю также повышает способность организма бороться с болезнями.Людям с хроническими заболеваниями также полезно быть максимально физически активными.
- 17 Октября, 15:04
-
Подробнее
