Yangiliklar

not found

Vitaminlarni qaysi payt qabul qilish kerak?

Suvda eruvchan B guruhi vitaminlari Hujayra metabolizmida muhim rol o‘ynaydigan va tanani kun bo‘yi qo‘shimcha energiya bilan ta’minlovchi B guruhi vitaminlarini kuniga bir marta, nonushta paytida qabul qilish tavsiya etiladi. Bu guruh vitaminlarini ertalab qabul qilish mahsuldorlikni oshiradi va uyquni qochiradi. Ko‘pincha B vitaminlarini kompleks, ya’ni birga qabul qilish tavsiya etiladi. D Vitamini D vitamini suyak va soch mustahkamligi, teri sog‘lomligi va immunitet uchun zarur. Ushbu vitamin asab tizimini rag‘batlantiradi, shuning uchun uni ertalab yoki tushdan keyin darhol qabul qilish yaxshiroqdir. Mutaxassislar uni yog‘li oziq-ovqatlar bilan iste’mol qilishni tavsiya etadi, chunki u yog‘da eriydi. Biroq, so‘nggi tadqiqotlarga ko‘ra, D vitaminining samaradorligi oziq-ovqat iste’moliga bog‘liq emas. C vitamini Bu vitaminni kunning istalgan vaqtida qabul qilish mumkin, ammo yaxshi samara berishi uchun uni bir stakan suv bilan ichish kerak. Shuningdek, temir moddasining so‘rilishini yaxshilashni yodda tutish, temir tanqisligi kuzatilganda umumlashtirish tavsiya qilinadi. A vitamini A vitamini kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etadigan antioksidantdir. Bu teri rangini yaxshilaydi va yaralarni davolashga yordam beradi. Bu yog‘da eriydigan vitamin bo‘lib, uni kunning istalgan vaqtida kam yog‘li ovqatlar bilan birga qabul qilish kerak. Е vitamini Ye vitamini qarish jarayonini sekinlashtiradigan antioksidantdir. Ushbu modda yurak-qon tomir tizimi uchun foydali: qon tomirlarining elastikligini yaxshilaydi va xolesterin blyashlari shakllanishiga to‘sqinlik qiladi. Shuningdek, reproduktiv va immunitet tizimlari, ko‘rish va miya ish sifatini yaxshilaydi. Bu vitamin A vitamini bilan birgalikda yaxshiroq so‘riladi, kunning istalgan vaqtida o‘rtacha yog‘li ovqatlar bilan birgalikda qabul qilish mumkin. K vitamini K2 vitamini qon ivish omili bo‘lgan protrombin ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi va suyak metabolizmi uchun zarurdir. K vitamini ikki shaklda mavjud: K1 va K2. Kechqurun (18:00 dan 21:00 gacha) yaxshiroq so‘riladi, lekin uni kun davomida ham qabul qilish mumkin. Bu vitamin yog‘da eriydi, shuning uchun uni o‘rtacha yog‘li ovqatlar bilan birga iste’mol qilish kerak. Vitamin PP Vitamin HH (shuningdek, nikotin kislota sifatida ham tanilgan) asab tizimining normal ishlashi uchun muhimdir. Shuningdek, u pellagradan himoya qiladi hamda terining va sochning holatini yaxshilaydi. Bu vitamin suvda eriydi. Ertalab ovqatdan oldin tavsiya etiladi. Magniy Tanamiz uchun eng muhim minerallardan biri bo‘lgan magniyni kechqurun qabul qilish yaxshidir, chunki magniy uyqu sifatini yaxshilaydi va asab tizimini tinchlantiradi, shu bilan birga, magniy va kalsiyni (agar siz kalsiy qabul qilsangiz) bir vaqtning o‘zida qabul qilish yaxshiroqdir. Multivitaminlar Agar bu bir nechta vitaminlarni o‘z ichiga olgan preparatlar bo‘lsa, ularni ertalab qabul qilgan yaxshi. Buning sababi, bunday mahsulotlarning asosiy moddalari kunning birinchi yarmida yaxshi so‘riladi.

  • 13 Fevral, 17:49
  • Batafsil
not found

Onkologik kasalliklarni chaqaloq tug‘ilmasidan oldin aniqlash mumkin – Tadqiqot

Olimlar rak kasalligiga chalinganlik yoki chalinish ehtimolini odam tug‘ilmasidan avval, hali homila davrida aniqlash borasidagi tadqiqotlarini muvaffaqiyatli yakunlashdi. Van Andel institut tadqiqotchilari rak xavfi inson hayotining dastlabki bosqichlarida, ya’ni homila shakllanayotgan vaqtdayoq belgilanishini isbotladi. Tadqiqot natijalari «Nature Cancer» jurnalida chop etilgan bo‘lib, unda homilaning dastlabki rivojlanish bosqichida ikki xil epigenetik holat paydo bo‘lishi aniqlangan. Bu holatlardan biri rakka chalinish xavfini pasaytirsa, ikkinchisi esa xavfni oshiradi. Tadqiqotchilarga ko‘ra, past xavfli holatdagi insonlar ko‘proq suyuq o‘simtalar, ya’ni leykoz yoki limfoma kabi kasalliklarga moyil bo‘ladi. Boshqa holatda esa ularda o‘pka yoki prostata saratoni kabi qattiq o‘simtalar rivojlanishi ehtimoli yuqori bo‘ladi. Tadqiqotga rahbarlik qilgan Van Andel institutining Epigenetika bo‘limi mudiri, doktor J. Endryu Pospisilikning ta’kidlashicha, onkologik kasalliklar, odatda, mutatsiyalar yoki genetika bilan bog‘liq deb hisoblanadi. Shu sababli, insonning rivojlanish jarayoni rak xavfiga qanday ta’sir qiladi, degan masalaga hanuzga yetarlicha e’tibor qaratilmagandi. Bu tadqiqot esa kasallikning ildizlari aslida odam hayotining dastlabki bosqichlarida shakllanishi mumkinligini ko‘rsatmoqda. Odam yoshi ulg‘aygan sari rak xavfi ham ortadi. Bu esa, asosan, DNKdagi shikastlanishlar va boshqa omillar bilan izohlanadi. Ammo har bir noodatiy hujayra ham rakka aylanmaydi. Keyingi yillarda olimlar rak rivojlanishiga ta’sir qiluvchi qo‘shimcha omil sifatida epigenetik o‘zgarishlarni ham aniqlagan. Epigenetika – bu DNKdagi ma’lumotlar qanday va qachon amalga oshirilishini tartibga soluvchi jarayonlar majmuasi hisoblanadi. Agar ushbu jarayonlarda xatolik yuz bersa, hujayralarning nazorat mexanizmi buzilib, zararlangan hujayralar saqlanib qolishi va tarqalishi mumkin. Tadqiqot davomida Pospisilik va uning hamkasblari «Trim28» geni darajasi kamaygan mushuklarda rak xavfiga ta’sir etuvchi ikki xil epigenetik iz belgilanishini aniqladi. Bu izlar hali homila shakllanayotgan paytdayoq yuzaga keladi va uning kuchli yoki zaifligi kelajakda rakka chalinish xavfini belgilab beradi. Tadqiqot mualliflaridan biri, doktor Illariya Panzeri, bu yangi kashfiyot insonlar orasidagi rakka moyillikni faqat tasodif yoki «yomon baxt» bilan izohlash mumkin emasligini ko‘rsatishini ta’kidladi. «Agar biz bu jarayonni chuqurroq o‘rgansak, kelajakda rakni oldini olish va davolash usullarini rivojlantirishimiz mumkin. Genetika o‘zgartira olmaydigan omillardan biri bo‘lsa, epigenetika boshqarish va nazorat qilish mumkin bo‘lgan jarayondir», – deydi u. Olimlar ushbu epigenetik holatlar insonning turli a’zolarida kuzatilishi mumkinligini va bu jarayon turli xil onkologik kasalliklar uchun umumiy mexanizm bo‘lishi mumkinligini aniqladilar. Kelgusida ular ushbu holatlarni alohida rak turlarida qanday namoyon bo‘lishi va ularni aniqlash usullarini ishlab chiqishni rejalashtirmoqda. Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, rak dunyo bo‘yicha inson salomatligi uchun eng katta tahdidlardan biri hisoblanadi. Har yili millionlab odamlar ushbu kasallikdan jabr ko‘radi va rak tufayli o‘lim holatlari soni ham ancha yuqori. Shu sababli, kasallikni erta aniqlash va uni oldini olish yo‘nalishida olib borilayotgan tadqiqotlar juda muhim ahamiyatga ega. Bu tadqiqot epigenetika sohasidagi yangi imkoniyatlarni ochadi. Agar inson hayotining dastlabki bosqichlarida rak xavfi shakllanishi isbotlansa, buni oldindan aniqlash va hatto tartibga solish mumkin bo‘ladi. Shu bilan birga, yangi epigenetik usullar rakni erta bosqichlarda aniqlash va uni samarali davolash imkonini beradi. Kelajakda ushbu kashfiyot asosida tibbiyotda yangi davolash usullari paydo bo‘lishi va rak xavfini pasaytirish bo‘yicha yangi profilaktik chora-tadbirlar ishlab chiqilishi mumkin. Olimlar bu boradagi izlanishlarni davom ettirib, inson hayoti davomida rakka chalinish ehtimolini pasaytirish usullarini ishlab chiqishga intilmoqda.

  • 13 Fevral, 14:50
  • Batafsil
Нажмите на кнопку ниже, чтобы прослушать текст Powered by GSpeech