Қайси маҳсулотлар таркибида муҳим витаминлар бор?
Ушбу рўйхатдаги деярли барча маҳсулотларни ҳар қандай дўконда топиш мумкин.
A - сабзи, цитрус мевалари, сариёғ, пишлоқ, тухум.
D - сут, тухум, балиқ жигари, ёғли балиқ турлари.
E - маккажўхори, кунгабоқар, зайтун мойлари, нўхат.
K - яшил баргли сабзавотлар, исмалоқ, брюссел карами, оқ ва гулкарам, бутун донли ёрмалар.
B1 - жўхори, ёнғоқ (фундук).
B2 - буғдой кепаги, соя, брокколи, жигари, тухум сариғи, пишлоқ.
PP - яшил сабзавотлар, ёнғоқлар, бутун донли ёрмалар, хамиртуруш, гўшт, шу жумладан товуқ, жигар, балиқ, сут, пишлоқ.
B5 - хамиртуруш, дуккаклилар, қўзиқоринлар, гуруч, жигар, орган гўштлари.
B6 - яшил баргли сабзавотлар, гўшт, жигар, балиқ, сут, тухум.
B9 - ёнғоқ, яшил баргли сабзавотлар, ловия, банан, апельсин, тухум.
B12 - хамиртуруш, денгиз ўтлари, жигар, икра, тухум, пишлоқ, сут, творог, гўшт, балиқ.
H - тухум сариғи, жигар.
Бета-каротин - сабзи, петрушка, исмалоқ, баҳор кўкатлари, қовун, помидор, спаржа, карам, брокколи, ўрик.
