Қандли диабетда ярим соатлик машқларнинг фойдаси аниқланди
Италиялик олимлар бир ярим соатлик аэроб машқларнинг фойдасини аниқладилар, бу эса машғулотларни 1 соати ўтгач, плазмадаги глюкоза даражасини сезиларли даражада пасайтириши ва соғлом ёшларда инсулинга сезгирликни яхшилаши мумкин. Ушбу натижалар Journal of Endocrinological Investigation журналида эълон қилинган.
Тадқиқот шуни кўрсатдики, бир марталик машғулот глюкоза метаболизмининг яхшиланишига олиб келади, бу эса II тур диабетнинг олдини олишда асосий роль ўйнайди. Битта аэробик машғулот зўриқишдан кейин глюкоза даражасининг пасайишига олиб келди, бу қондаги қанд миқдорини бошқариш учун ҳатто қисқа муддатли жисмоний фаолликнинг муҳимлигини тасдиқлайди.
Тадқиқотда 20 ёшдан 35 ёшгача бўлган 32 нафар соғлом шахслар иштирок этди. Иштирокчилар диабетга чалинмаган, дори-дармонлар қабул қилмаган ва спортнинг мусобақа турлари билан шуғулланмаган. Тадқиқот глюкозага толерантлик учун перорал тест (ОГТТ) ёрдамида енгил югуришдан олдин ва кейин ўтказилди, бу 30 дақиқа давомида максимал кислород истеъмолининг (ВО2 мах) 60-65 фоизи интенсивлиги билан давом этди.
Машғулотдан 24 соат ўтгач, иштирокчилар ОГТТ такрорий тестидан ўтдилар. Натижалар оч қоринга глюкоза даражасининг 82,8 мг/дл дан (мг/дл) 78,5 мг/дл гача пасайишини кўрсатди ва глюкоза даражаси машғулотдан бир соат ўтгач 122,8 мг/дл дан 111,8 мг/дл гача пасайди. Шунингдек, юкламадан кейин инсулин даражасининг сезиларли даражада пасайиши кузатилди - 57,4 микро бирликдан (мкМЕ/мл) 43,5 мкМЕ/мл гача.
Инсулинга сезувчанлик яхшиланди, бу Матсуда (7,79 дан 9,02 гача) ва QUICKI (0,36 дан 0,38 гача) индексларининг ошиши билан тасдиқланади. HOMA-ИР инсулинга резистентлик кўрсаткичи 1,51 дан 1,28 гача пасайди, бу ҳам метаболизмдаги ижобий ўзгаришлардан далолат беради.
Ушбу натижалар шуни кўрсатадики, аэробик машқларнинг битта машғулоти глюкоза даражасини назорат қилишни сезиларли даражада яхшилаши ва II турдаги диабет ривожланиш хавфини камайтириши мумкин.
- 28 Октябрь, 11:08
-
Батафсил
