Piyoda yurish miya salomatligiga ta’sir qilishi ma’lum bo‘ldi
Jismoniy faollikning yetishmasligi miya faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi. Ammo kognitiv funksiyani yaxshilashning bir usuli bor — yurish, deya qayd etmoqda mutaxassislar.
Yurish qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Natijada miya kislorod va ozuqa moddalari bilan yaxshiroq ta’minlanadi. Bu neyronlarning faoliyatini rag‘batlantiradi va xotira hamda konsentratsiyani yaxshilaydi.
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, muntazam yurish miyaning ma’lumotni qayta ishlash va eslab qolish uchun mas’ul bo‘lgan hipokampusni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ular stress darajasini samarali ravishda kamaytiradi — organizmdagi kortizol (stress gormoni) miqdori kamayadi va endorfinlar (baxt gormonlari) ko‘payadi.
Yurish, shuningdek, miyaning neyroplastikligini — moslashish va o‘rganish qobiliyatini faollashtiradi. Miya ma’lumotni tezroq qabul qiladi hamda nostandart yechimlarni topadi. Bu, ayniqsa, ijodiy kasb egalari uchun juda muhimdir.
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, uzoq davom etadigan harakatsiz va aqliy ish paytida tanaffuslar qilish kerak. Bu aqliy qobiliyatlarni yaxshilashga va konsentratsiyani oshirishga yordam beradi.
Ijobiy natijalarga erishish uchun kuniga 15-20 daqiqa yurish kifoya. Qisqa yurishlarni kundalik jadvalingizga moslashtirish oson.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, yurish gipertenziyaning oldini olish uchun foydalidir. Bundan tashqari, agar siz yuqori qon bosimiga moyil bo‘lsangiz, dietangizni o‘zgartirishingiz kerak.
- 26 Noyabr, 14:50
-
Batafsil
