Kaltsiy haqida nimalarni bilish kerak?
Kaltsiyni organizmda soʼrilishi uchun qachon va qanday qabul qilish kerakligi haqidagi maʼlumotlarni taqdim etamiz.
Kaltsiyni qachon qabul qilish kerak:Shifokorlar ovqatdan keyin kechqurun kaltsiyni qabul qilishni tavsiya qiladilar. Bu bizning tanamizning biologik ritmi bilan bogʼliq. Maʼlum boʼlishicha, tushda organizm kaltsiyni minimal miqdorda, kechasi esa maksimal darajada isteʼmol qiladi.
Kaltsiyni nima bilan qabul qilish kerak:Kaltsiy D vitamini bilan qoʼshilmasa, tanada saqlanib qolmaydi. Kaltsiyni ushbu elementni oʼz ichiga olgan ovqatlar bilan ham isteʼmol qilish mumkin. Bunday mahsulotlar boʼlishi mumkin: kefir, sut, tvorog, smetana yoki yogurt. Ammo shuni taʼkidlash kerakki, D vitaminini oʼz ichiga olgan mahsulotlar kaltsiy preparatlarini qabul qilishdan 4 soat oldin isteʼmol qilinishi kerak.
Magniy va kaltsiyning kombinatsiyasi:Oltin oʼrtaliqqa rioya qiling, shifokorlar bunday dorilarni 2: 1 nisbatda olishni tavsiya qiladilar. 1 g kaltsiy uchun 0,5 g magniy boʼlishi kerak. Kaltsiyning soʼrilishini yaxshilash uchun ratsioningizga grechka va arpa yormalari, kaju yongʼogʼi, bodom va tariqni qoʼshing.
Qabul qilish muddati:Kaltsiyni kurslarda ichish tavsiya etiladi, lekin 1-2 oydan oshmasligi kerak.
Kaltsiyni qabul qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Ushbu makroelementning ortiqcha boʼlishi jigar va buyraklarning yomonlashishiga, koʼngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- 18 Sentyabr, 12:30
-
Batafsil
