1. Об-ҳаво иссиқ вақтда шамоллашлар камроқ бўлади

Кўпчилигимиз иссиқ бўлса, ҳеч қандай совуқ бизга таҳдид солмаслигига аминмиз. Лекин ундай эмас. Шамоллашга қарши иммунитетга эга бўлиш деярли мумкин эмас. ОРВИ бизни ҳамма жойда ўраб турган 200-300 та вируслардан келиб чиқади ва ёзда ҳам улар ҳеч қатга йўқ бўлиб қолмайди. Бундан ташқари, ёзда томоқ ва юқори нафас йўллари касалликлари билан оғриган беморларнинг сони совуқ мавсумга қараганда 12% га кўп. Шифокорлар буни елвизак, кондиционер ва совуқ ичимликларни кўп истеъмол қилиниши билан изоҳлашади.

2. Aгар овозингиз бўғилган бўлса, паст гапириш ва тез-тез томоқни чайиш керак

Пичирлаб гапириш овоз арқонлари учун оддий нутқдан ҳам хавфлироқдир. Жим овоз чиқариб, яллиғланган лигаментлар худди қичқираётгандек куч билан таранглашади - охир-оқибат овозингизни бутунлай йўқотишингиз мумкин. Бундан ташқари, чайиш билан шуғулланмаслигингиз керак, чунки ҳалқумга бир томчи ҳам тушмайди. Бундан ташқари, чайишда пайдо бўладиган товушлар, пичирлаш каби, ҳалқумнинг яллиғланган ва шишган шиллиқ қаватини безовта қилади ва овоз пайчаларининг кучини талаб қилади. Бунинг учун энг яхши дори овоз арқонларига дам беришдир.

3. Ҳарорат баланд бўлса, душ қабул қилиш зарарли

Бу нотўғри тушунча жуда кенг тарқалган ва унинг келиб чиқиши сабаби: одатда биз иссиқ душ ёки ҳаммомни қабул қиламиз, бу эса ҳароратнинг сакрашига олиб келади. Натижада, шамоллаш учун сув процедуралари тақиқланган деган фикр келиб чиққан. Aйни пайтда, бу тўғри эмас: касаллик пайтида организм томонидан ишлаб чиқарилган токсинлар тери тешиклари орқали чиқарилади ва терини душ ёки ҳаммом билан тозалаш нафақат мумкин, балки тез тикланиш учун зарурдир. Фақат сув илиқ бўлиши керак.

4. Шамоллаганда кўпроқ ётиш керак

Aлбатта, касал одамни дам олиши ва кучга кириши зарар қилмайди. Aммо сиз доимо ётоқда қолмаслигингиз керак: ётоқда узоқ вақт ётиш ўпка ва бронхларнинг вентиляциясини пасайтиради, бу эса бронхит ёки пневмония шаклида асоратларни келтириб чиқариши мумкин. Шунингдек, "горизонтал ҳолат" қон айланишини ва метаболизмни секинлаштиради, бунинг натижасида тикланиш узоқ вақтга чўзилиб кетиши мумкин.