Много написано и сказано о пользе кальция, а вот про его соединения, встречающиеся в БАДах, информации совсем мало. Давайте разбираться.

♦ Цитрат кальция:

Хорошо всасывается, даже при болезнях желудка и кишечника;
Рекомендуют принимать в возрасте 60+.

♦ Фосфат кальция:

Обладает самой высокой скоростью всасывания;
Не оказывает негативного влияния на моторику кишечника.

♦ Хелат Кальция (кальций+аминокислоты):

Отличается высокой усвояемостью;
Не нарушает кислотный баланс.
Нюанс: дозировку хелата кальция сложно вместить в 1 капсулу, поэтому дневная порция состоит из нескольких капсул.

♦ Гидроксиапатит Кальция:

Форма Ca, максимально похожая на человеческую;
За счёт дополнительного содержания в составе БАД коллагена 1 типа и фосфора кальций лучше усваивается.

♦ Карбонат кальция:

Самая простая и доступная форма Ca.